수영 호흡법 배워서 실전에 활용하기

수영 호흡법 편  

제대로 알고 수영 호흡법 하기 

 

 수영을 처음 배우시는 분들이라면 사실 물속에서

 숨을 쉰다는 것 자체과 두렵고 공포스럽게 다가

옵니다., 사실 수영선수들이나 수영을 오래하신  

 분들도 호흡이 어렵다고 말씀하시는데요.

 

 그만큼 수영에서서 호흡법은 중요한 부분을 차지 

 하고 있는데요, 여러분들 오늘 이 시간에 호흡법에  

 대해 제대로 알고  실전에서 응용해볼까요?

 

 

 

 

 

수영 복식호흡법 첫째, 음! 

 

 

수영에서는 배를 이용해  숨을 쉬는 복식 호흡법이 무엇보다 중요합니다. 수영 호흡법은 쉽게  

말해서 음,파,합으로 정리할 수 있는데요, 입수 하기전 적당한 공기를 마시고 입수해주세요,

입수한 상태에서 코에 물이 들어가지 않도록 입은 다물어 주시고  목구멍에서 음-이라는 소리를

내 주세요, 

 

이때 공기 방울이 코를 통해 배출하는 것 이 중요합니다.! 수영을 할때 보통 코를 통해 숨을 쉬

고 내뱉는데 익숙 해져 있기 때문에  호흡법을 어려워 하시고 불편해 하시는데요, 수영실력을  

늘리기 위해서는 원활한 호흡법이 필수 입니다. 

 

 

 

 

 

수영 복식호흡법 둘째, 파!

 

 

물 속에서 바로 올라와서 숨을 쉴 경우 물이 들어가기 떄문에 이러한 것을 차단 해주는 동작이 

파! 입니다. 새로운 공기인 숨을 마시기 전에 하는 호흡법인데요, 주의하실점은 머리를 옆으로 

돌려서 하셔야 한다는 점입니다. 

 

머리를 옆으로 돌려서 호흡을 해야 물을 삼키지 않게 되고, 속도의 저하를 막아주기 때문입니다. 

사실 처음에는 너무나도 어색하 게 느껴졌는데요, 저도 계속 연습하니 점차 익숙해지더군요! 

역시 꾸준한 연습만이 상급코스로 갈 길인가봐요!!

 

 

 

 

 

수영 복식호흡법 셋, 합! 

 

 

 합! 짧은 시간안에 새로운 공기를 들이 마시는 동작입니다. 입으로 들이 마실 때는 단숨에 들이

 마셔야 하고 코로 내뱉으실 때는 조금씩 천천히 내뱉어주세요 , 그리고 마지막에는 세게 코로 내 

 뱉어 주세요, 짧고 굵게 합 동작을 하시는게 중요합니다.

 

 수영을 처음 하시는 분들이 호흡법을 배울때 불안하기 때문에 머리를 물 밖으로 많이 올리게 된 

 다고 합니다. 처음에 두려우실지라도 반복적으로 음-,파-,합- 동작을 하실 것을 권해드려요

 어떠한 분야도 사실 기초가 가장 중요 하잖아요? 특히 수영도 기초 호흡법부터 잘 배워서  

 여러가지 수영 종목에 도전해 봅시다.! 

 

[출처] 수영 호흡법 배워서 실전에 활용하기|작성자 맨투맨