★[밤브]밤무대_브라이언 IN 밴쿠버 캐나다

아침 수영하고 팀스 아침

프로선수가 전하는 오픈워터 수영요령 5가지 요령 #1 : 공간을 확보하라 풀에서는 레인을 혼자 사용합니다. 트라이애슬론대회에서는 50, 100, 200명이 같은 공간을 점유하려고 합니다. 따라서 똑바로 가기 어렵습니다. 어떻게 할 것인지를 계획하고 가급적 따라갑니다. 출발 전에 보트, 카약,..

양쪽 호흡은 세 번 스트로크마다 숨을 쉬라는 의미 No! 많은 선수들이 보다 자주, 특히 빠르게 갈 때는, 숨쉬기를 하게 됩니다. 양쪽 호흡은 균형과 효과적인 스트로크를 위해 양쪽으로 숨쉬는 것을 의미합니다. 오른쪽으로 세 번, 그런 후 왼쪽으로 세 번 숨쉬기를 해봅니다. 자신만의 호..

1. 숨을 참지 말라 폐에 이산화탄소가 차면 숨을 내쉬게 됩니다. 얼굴을 물에 담근 상태에서 코와 입으로 지속적으로 내쉬면 불편하지 않게 됩니다. 3번의 스트로크마다 숨을 들이쉬는 것이 좋은 숨쉬기 방법입니다. 그렇게 해야만 양쪽 호흡이 되면서 많은 산소를 들이마시게 됩니다. 2. ..

올림픽에서 금메달 4개나 땄던 Alexander Popov의 효과적인 수영법입니다. 1. 천천히 수영 Popov의 코치인 Gennadi Touretski는 많은 시간을 천천히 수영하게 하면서 기술에 집중하게 합니다. 그렇다고 강도 높은 훈련을 하지 않는 것은 아니지만 스트로크에 집중시키는 것입니다. 2. 스트로크 길이 Po..

프로선수이면서 수영코치만 25년 이상의 경력을 가진 Sara McLarty 코치의 질문에 대한 답변입니다. [질문] 1500m를 수영하고 나면 자세가 흐트러집니다. [답변] 피로하면 자세가 흐트러지는 것은 당연합니다. 지구력 증진과 효율적인 수영을 계속하려면 몇 가지를 해야 합니다. 매주 2-3회씩 체..

프로선수이면서 수영코치만 25년 이상의 경력을 가진 Sara McLarty 코치의 질문에 대한 답변입니다. [질문] 수영 중 한 호흡 당 최적의 스트로크 수는? [답변] 양쪽 호흡을 익히라고 조언합니다. 한 번 익히면 편안하게 숨을 쉴 수 있습니다. 가장 흔한 방법은 세 스트로크마다 호흡을 하는 것..

수영의 첫걸음은 수평뜨기 몸에 힘을배고 자연스럽게... 머리는 물속에 반드시 넣어야 하며, 다리가 가라앉으면 등과 가슴을 물로 넣는 듯하게 하면 다리가 뜨는데 도움이 됩니다. 어렵지만 이것이 되지 않으면 아무것도 할 수 없으니... 반드시 연습 또 연습 수평뜨기만 된다면 호흡하는..

수평 뜨기 수평 뜨기는 수영을 맨 처음 배울 때 다루어지는 과정으로서 편안한 수영을 하기 위한 필수 과정이다. 그러나 많은 지도자와 참여자들이 쉽게 생각하고 넘어가는 경우가 많다. 그러다 보니 수평 뜨기가 이루어지지 않은 상태에서 수영을 하게 되는 오류를 범하게 되고, 그로 인..