초보수영 잘하는 법 - 호흡법

 

수영 잘하는법 

 

 

1. 수영 호흡법

 

수영을 시작할때 가장 기초가 바로 수영 호흡법입니다. 

이부분에 있어서는 너무나 많은 블로그 정보와 수영강사들이 항상 강조하는 이유입니다. 

 

하지만 어떻게 하는지 그리고 가장 많이 하는 실수들에 대해선 깊게 안들어가고 다들 남들처럼 배운대로만 알려줍니다.

왜나구요? 그들도 전문가가 아니기때문입니다.

 

수영 좀 배우신분들은 수영강사들에게 호흡하는 법으로 '음파 음파' 라는걸 한번쯤은 들어보셨을겁니다.

음파음파 소리내면서 수영해야 빨리배운다?

근데 음파라는걸 어떻게 하는지는 안알려주고 음파음파만 하라고합니다.

그러면 50m도 못가서 숨이 차기 마련이죠 

이제 음파에 대한 이론을 정확하게 알려드리겠습니다.

 

 

1. 평상시엔 들숨(들이키는 숨) 과 날숨(내쉬는 숨) 이 일정하게 호흡을 합니다.

하지만 물에 들어가는 순간 본능적으로 우리는 숨을 쉴려고 들숨에 더 신경쓰게됩니다

왜냐구요? 그게 살려고하는 인간의 본능이죠.

 

하지만 여기서 key 포인트!! 수영은 들숨보다는 날숨에 더 집중해야 합니다.

한가지 예로 평상시에 들숨만 계속해서 호흡해보십시요.(날숨은 거의없이)

어떻습니까?

10초도 못가서 답답함을 느끼지요?

하지만 그게 여러분의 물속에서 호흡하는 본능적인 습관입니다.

이유는?? 당연히 살려고요 본능이니까

 

 

수영 잘하는 호흡법의 기본은 들숨으로 100의 공기를 마셨다면 날숨으로 80의 이산화탄소를 뱉어줘야합니다.

이유는 위의 내용에서 설명한데로입니다. 

그럼 숨을 다 뱉어서 더 숨 쉬기가 힘든데 어떻게 하냐? 라고 반론하시는 분들이있습니다. 

 답변으로  평상시에 호흡하는걸 유심히 보십시요.

 날숨을 한뒤 길게는 0.3초정도 들숨을 안해도 전혀 불편없는게 느껴지실겁니다.

 

자 여기서 두번째 KEY 포인트!!!!

 

물안에서의 호흡은 폐 압박이 있기때문에 위에 처럼 80의 날숨을 내쉬어야한다는겁니다.

평상시엔 90에 가깝게 내뱉죠?

하지만 물에서 수영을 할려면 내쉬고 다시 호흡을 하는데 있어 평상시의 0.3초보다는 더 걸리기때문에 어느정도 숨을 남겨둬야한다는 겁니다.

단! 수영할때의 날숨은 평상시 날숨처럼 한번에 훅 뱉는게 아니라 천천히 뱉어야 합니다.

내가 다시 호흡하는데 있어 최대한 영향을 받지 않게말이죠

 

 

어렵죠????

하지만 수영에서 가장 기본적인것이고 여러분이 50m만 갔다오서 헐떡이는게 아니라 수영선수처럼 1500m도 한번에 할수있게 하는것이

바로 이 호흡법이기 때문이죠.

대부분의 수영강사들은 이러한 사실을 알려주지 않습니다.

왜냐구요 그들도 전문가가 아니기 때문이죠.

 

 

한때 수영선수로 20년간 생활을 하다 군 제대 후 

금융권에 관심을 가져 군대에서 열심히 공부하여 제대 후 금융쪽에서 일을 했습니다.

하지만 20년을 제 일을 하다가

회사생활처럼 남일을 하는 패턴이 저에게는 너무나 힘든시간이였습니다.

 

 

그래서 다시 제 일을 하고자 이렇게 수영계로 돌아오게되었습니다.

위 내용처럼 수영에 대해 누구보다 자세히 알리고 수영이 정말 어느운동보다 효율적이고 좋은 운동인걸 알리고자 제 블로그에서 이렇게 미약하게나마 정보를 남깁니다.

조금더 정보를 원하시는 분은 댓글을 남겨주시면 성심성의껏 답변드리도록 하겠습니다.

[출처] 초보수영 잘하는법- 호흡법|작성자 김덕구