★[밤브]밤무대_브라이언 IN 밴쿠버 캐나다

정부, 해당 맥도널드 매장 규정 위반 여부 조사 착수 “한국 국적 근로자 채용 업주에도 영향 미치나” 우려 목소리 BC주의 한 맥도널드 매장이 부정 채용 논란에 휩싸였다. 직원 채용 과정에서 캐나다인 지원자가 많았음에도 불구, 외국인 임시 근로자를 우선 선발했다는 의혹이 제기됐..

새로운 이민 신청자 관리 시스템 도입 캐나다 이민자 선발 과정에 변화의 바람이 불 것으로 전망된다. 캐나다 정부는 8일 현재 구축 중인 이민 신청 관리 시스템 EOI(Expression Of Interest)의 정식 명칭을 익스프레스 엔트리(Express Entry)로 정하고 이를 내년 1월부터 도입한다고 밝혔다. 익스프레..

군 복무를 하기 싫어 외국으로 도피한 뒤 10년이 넘도록 지내면서 국적을 포기한 30대 남성에게 집행유예와 함께 해외 추방형이 선고됐다. 서울중앙지법 형사항소5부(재판장 성수제)는 군복무를 피하기 위해 유학을 구실로 출국한 뒤 10년 넘게 귀국하지 않은 채 국적을 포기한 A(37)씨에게 ..

북창동 순두부에서 순두부 돼지불고기 콤보와 돌솥비빔밥 ㅎㅎ LA에서 먹던 맛과 비슷하넹 ㅎㅎ

정말 오랜만에 먹는 아이스크림...

프로선수가 전하는 오픈워터 수영요령 5가지 요령 #1 : 공간을 확보하라 풀에서는 레인을 혼자 사용합니다. 트라이애슬론대회에서는 50, 100, 200명이 같은 공간을 점유하려고 합니다. 따라서 똑바로 가기 어렵습니다. 어떻게 할 것인지를 계획하고 가급적 따라갑니다. 출발 전에 보트, 카약,..

양쪽 호흡은 세 번 스트로크마다 숨을 쉬라는 의미 No! 많은 선수들이 보다 자주, 특히 빠르게 갈 때는, 숨쉬기를 하게 됩니다. 양쪽 호흡은 균형과 효과적인 스트로크를 위해 양쪽으로 숨쉬는 것을 의미합니다. 오른쪽으로 세 번, 그런 후 왼쪽으로 세 번 숨쉬기를 해봅니다. 자신만의 호..

1. 숨을 참지 말라 폐에 이산화탄소가 차면 숨을 내쉬게 됩니다. 얼굴을 물에 담근 상태에서 코와 입으로 지속적으로 내쉬면 불편하지 않게 됩니다. 3번의 스트로크마다 숨을 들이쉬는 것이 좋은 숨쉬기 방법입니다. 그렇게 해야만 양쪽 호흡이 되면서 많은 산소를 들이마시게 됩니다. 2. ..

안장높이 조절법 1. 뒤꿈치 방법 이 방법은 모든 바이크샵이나 체육관 강사가 안장에 오를 때마다 추천하는 방법입니다. 신발을 신고 발을 쭉 뻗었을 때 뒤꿈치가 페달에 닿게끔 합니다. 이 방법은 일반적으로 적용되긴 하지만 과학적으로 증명하기엔 부족합니다. 이 방법을 적용했을 때 ..

IM 대회 바이크가 힘들죠? 자신의 약점을 다음 3가지에 역점을 두고 훈련을 해보세요. IM 대회 중 약 50%는 바이크 위에서 지냅니다. 대략 수영은 20%, 마라톤은 30% 정도가 되죠. 경기 중 바이크가 중요하기 때문에 무리를 하면 마라톤이 어렵게 됩니다. 바이크에서 자신의 페이스를 유지하면 ..