★[밤브]밤무대_브라이언 IN 밴쿠버 캐나다

올림픽에서 금메달 4개나 땄던 Alexander Popov의 효과적인 수영법입니다. 1. 천천히 수영 Popov의 코치인 Gennadi Touretski는 많은 시간을 천천히 수영하게 하면서 기술에 집중하게 합니다. 그렇다고 강도 높은 훈련을 하지 않는 것은 아니지만 스트로크에 집중시키는 것입니다. 2. 스트로크 길이 Po..

프로선수이면서 수영코치만 25년 이상의 경력을 가진 Sara McLarty 코치의 질문에 대한 답변입니다. [질문] 1500m를 수영하고 나면 자세가 흐트러집니다. [답변] 피로하면 자세가 흐트러지는 것은 당연합니다. 지구력 증진과 효율적인 수영을 계속하려면 몇 가지를 해야 합니다. 매주 2-3회씩 체..

프로선수이면서 수영코치만 25년 이상의 경력을 가진 Sara McLarty 코치의 질문에 대한 답변입니다. [질문] 수영 중 한 호흡 당 최적의 스트로크 수는? [답변] 양쪽 호흡을 익히라고 조언합니다. 한 번 익히면 편안하게 숨을 쉴 수 있습니다. 가장 흔한 방법은 세 스트로크마다 호흡을 하는 것..

앞전에 자전거 헬멧 추천을 공개한적이 있다. 이번에도 어김없이 2탄을 공개하려 한다. 같은 내용이니 앞전것을 참조하기를 바라며, 추가로 차이점을 정리하여 올리겠다. 자전거 헬멧은 총 3가지로 분류된다. 여기서 말하는 헬멧은 참고용이니 구입하지 않아도 된다. 싸이클/로드용, MTB용..

"달리기 초보자에게" 1. 「목이 마르면 이미 탈수 상태」 여름 경기는 특히 탈수에 대해 각별히 주의해야 합니다. 인체는 달릴 때 땀을 통해 체온을 조절하고 있으며 몸에 수분이 부족해지면 체온조절을 할 수 없게 되어 열중증(熱中症)을 일으킬 위험이 있습니다. 이를 방지하기 위해 물..

자전거의 핸들바를 고정하고 있는 스템(stem)은 보통 플러스(+)각도와 마이너스(-)각도 두가지로 바꾸어 세팅이 가능하다. 또한 스페이서를 통해 스템의 높이를 높이거나 낮게 조절할 수도 있다. 이와 같은 스템의 조절은 자전거 피팅에 있어서 가장 큰 영향을 주는 요소인데, 스템의 높이..

일반적으로 자전거를 오래 타다 보면 성능이 좋은 자전거로 바꾸길 원하고 부품 또한 업그레이드한다. 하지만 자전거를 바꾸는 것은 비용 면에서 지출이 심하므로 부품을 업그레이드하게 된다. 그 부품 중에서 고민을 많이 하게 되는 부품은 페달이 아닐까 싶다. 자전거에 처음 입문하는..

수영의 첫걸음은 수평뜨기 몸에 힘을배고 자연스럽게... 머리는 물속에 반드시 넣어야 하며, 다리가 가라앉으면 등과 가슴을 물로 넣는 듯하게 하면 다리가 뜨는데 도움이 됩니다. 어렵지만 이것이 되지 않으면 아무것도 할 수 없으니... 반드시 연습 또 연습 수평뜨기만 된다면 호흡하는..

수평 뜨기 수평 뜨기는 수영을 맨 처음 배울 때 다루어지는 과정으로서 편안한 수영을 하기 위한 필수 과정이다. 그러나 많은 지도자와 참여자들이 쉽게 생각하고 넘어가는 경우가 많다. 그러다 보니 수평 뜨기가 이루어지지 않은 상태에서 수영을 하게 되는 오류를 범하게 되고, 그로 인..