★[밤브]밤무대_브라이언 IN 밴쿠버 캐나다

http://www.canadarunningseries.com/eastside/ 2015 Eastside 10K 2015년 9월 19일 토요일 8시 30분 Canada Running Series west 중 3번째 대회 2015년에는 modo 8K 와 Scotia bank Half 와 Eastside 10K 올해는 밴쿠버에서 하는 3개 대회 모두다 출전해서 완주 했다. 큰 부상없이 신청한 대회들 완주하는 것 자체가 큰 행복인 것 같다..

http://multisportscanada.com/Sites/multisport/events/12-vancouver-triathlon/event_details#.VfnfUBG6eUl 2015 Vancouver Triathlon 2015년 9월 7일 월요일 7시 장소는 Stanley Park Vancouver BC Canada 작년에 참가 했던 대회...이번이 나름 4번째 삼종경기입니다. 작년에 무턱대고 바다에서 많이 걸어가다가 발바닥이 완전 아작(?) 났던..

http://www.ironman.com/triathlon/events/americas/multisports/vancouver-triathlon.aspx#axzz3fKGjfcbh 2015 Subaru Vancouver Triathlon 2015년 7월 5일 일요일 7시 30분 장소는 Locarno Beach Vancouver 작년에 처음으로 출전했던 삼종경기...2번째로 출전하니 나름 편안하긴 하지만 그래도 긴장은 됩니다. 작년이랑 조금 변경된 사항도..

http://www.canadarunningseries.com/svhm/index.htm 2015년 6월 28일 7시 30분 2013년 처음으로 Half 완주했던 대회를 다시 참가했습니다. 코스는 자주 뛰는 UBC에서 출발해서 Stanley Park에서 끝나는 Half 코스입니다. 초반에 무리 말고 5Km까지 5분 초반 페이스 유지하고 그 이후 4분후반 페이스로 15키로까지 뛰고 ..

http://www.bmovanmarathon.ca/ 2015년 5월 3일 일요일 8시 30분 2014년에 이어 올해도 BMO 마라톤에 출전합니다. ㅎ 작년에 3시간 30분을 목표로 하다가 장경인대가 25키로부터 말썽을 부려서 완주는 했지만 완전히 마지막에 1시간 이상을 걸어야 했던 아픈 기억이 있는 2014 BMO 밴쿠버 마라톤 대회 올해는..

안녕하세요 2015년 시즌이 시작되는 날입니다 Modo 8K Vancouver Spring run-off 2015년 3월 22일 일요일 10시 Vancouver Stanley Park 이제 겨울이 지나고 봄이 왔는데도 아침저녁으로는 아직 밴쿠버는 쌀쌀합니다. 2014년 겨울은 첫째 아들 출산때문에 그렇게 많이 준비는 못했지만 몸건강히 모든 대회들 부..

2014 Vancouver Triathlon 밴쿠버 트라이에슬론 2014년 9월 1일 월요일 Labour Day 휴일 AM 7시 5분 Second Beach at Stanley Park Vancouver Canada 수영 1.5Km, 사이클 37.6Km, 러닝 10Km 2번째 트라이에슬론 대회입니다. 첫번째 대회보다는 두려움은 없어졌지만 긴장은 여전하네요 ㅎ 지난번 7월 대회보다는 선선한 날씨..

[철인3종 올림픽코스] 2014 Subaru Vancouver Triathlon http://www.triseries.ca/vancouver/ 2014 Subaru Vancouver Triathlon 2014년 7월 13일 7시 올림픽코스 수영 1.5 Km 바이크 40 Km 런 10 Km 총 51.5 Km 작년 2013년 11월에 수영을 시작으로 본격적으로 철인3종을 준비했습니다. 수영을 하나도 못했지만 각종 동영상 카페 유..

[밤무대_브라이언] 철인3종 Subaru Western Triathlon Series Vancouver http://triseries.ca/vancouver/ 안녕하세요 지난 밴쿠버 마라톤 이후로 장경인대후유증으로 한달 고생하고 컨디션을 되찾아서 다시 도전을 합니다. 수바루 밴쿠버 철인 3종대회 출전하게 됐습니다. 철인 3종을 하기로 마음 먹은지 1년만..

장거리 주자들이 스트레칭에 신경을 써야할 주요 근육들은 고관절 굴곡근, 대퇴사두근, 슬굴곡근, 장경인대, 족저굴곡근(아킬레스 건) 등이다. 1.슬굴곡근 스트레칭: 상체를 곧게 세운 상태에서 한 쪽 다리는 앞으로 내어 무릎을 굽히고, 다른 쪽 다리는 뒤로 쭉 편 채 스트레칭이 되도록 ..